裏庭のウェルネス ガーデンは、リラックスして日常生活のストレスを軽減できる健康的なエリアです。香りのよい花や植物の香りを嗅いだり、ヨガ マットを広げたり、有機野菜を育てたりできる場所です。セラピー ガーデンやヒーリング ガーデンと呼ばれることもあるこのタイプの静かな裏庭のガーデンは、精神的にも肉体的にもメリットをもたらします。
自分だけのウェルネスガーデンを育てよう
ちょっとした屋外スペースがあれば、誰でも自分だけのセラピーガーデンを作ることができます。最初のステップは、健康上のニーズに合わせてガーデンをデザインすることです。始めるためのアイデアをいくつかご紹介します。
- アロマテラピーガーデン - 緊張していますか？眠れませんか？静かな裏庭に香りのよい植物を植えて、不安を和らげ、痛みを抑え、睡眠を改善しましょう。カモミール、ラベンダー、ローズマリーなどの健康によい植物を選びましょう。ラウンジチェアをこれらの植物で囲みましょう。夏の間中、冬の間に室内アロマセラピーセッションのために葉と花を収穫します。
- ヘルシーな食事のガーデン – 食生活を改善したいですか? 裏庭のウェルネスガーデンで、お気に入りの果物や野菜、または入手困難な果物や野菜を有機栽培しましょう。ホワイトアスパラガス、ベルギーエンダイブ、ブラックラズベリーを栽培したり、自家製ハーブティーのブレンドを作ったりできます。屋外ダイニングセットを設計計画に組み込むと、食事をとったり、さわやかな飲み物を楽しんだりするのに便利な場所になります。
- 屋外の運動スペース – いつもの運動に飽きていませんか? 新鮮な空気と太陽の光は気分を明るくし、どんな運動セッションも活性化させます。静かな裏庭の庭は、ヨガ、エアロビクス、エアロバイクでの軽快なサイクリングに最適です。自分だけのウェルネスガーデンを育てましょうツゲの木、レンギョウ、ライラックなど。
- アフターアワーズリトリート – 子供が寝るまで休む暇がない忙しい親ですか？ストリングライトを吊るしたり、裏庭のウェルネスガーデンに太陽光の道を設けたりします。その後、ベビーモニターを手元に置いて、少しの休息を取ります。
- 切断してから再接続 – 電子機器が体内時計を狂わせていませんか? ノートパソコン、タブレット、電話を置いて、蝶や鳴鳥のための自分だけのウェルネスガーデンを育てましょう。トウワタ、ノウゼンカズラ、コーンフラワーなどのウェルネスガーデン植物を植えて、自然と再びつながりましょう。
静かな裏庭を作るためのヒント
自分専用のウェルネスガーデンを育てようと決めたら、計画を実行に移しましょう。癒しのガーデンデザインを作成するときは、以下の点を考慮してください。
- 化学薬品を使わない – ガーデニングにオーガニックな方法を選ぶと、健康問題を引き起こすことが分かっている殺虫剤や除草剤への曝露が減ります。
- 節水 – 点滴灌漑システムを設置し、必要なときだけ水やりをしたり、干ばつに強い植物を植えたりして、この貴重な生命維持資源を保護します。
- 管理しやすい – 手入れの手間がかからない植物を選ぶと、裏庭のウェルネスガーデンで作業する時間よりも楽しむ時間を増やすことができます。
- 安全性 - 滑らかな歩道と夜間照明付きの通路により、転倒や怪我の可能性が減ります。
