のメンバーシップジム安くはありません。ジムで契約を結ぶには、自腹を切る必要がある場合がありますが、現時点では多くの人がそのような投資をする余裕はありません。
幸いなことに、さらに別のものがありますより安価なソリューション効果的かつ迅速な結果が必要な場合必要なもの: 無料のフィットネス アプリ!デジタル トレーニング プランに必要なものはすべて揃っていますスマートフォン。有酸素運動、筋力トレーニング、またはヨガのエクササイズを探している場合でも、、体重を減らしたい、またはただリラックスしたいだけです。これらのアプリを利用すると、個別かつ柔軟にトレーニングできます。私たちはあなたに提供します最高の無料フィットネスアプリ！
これらは最高の無料フィットネスアプリです
1.ガーミンコネクト
Garmin Connect は多用途のフィットネス アプリであり、特に注目すべき点は次のとおりです。使いやすさと豊富なカスタマイズオプション区別します。データを明確に表示し、個人のフィットネス目標を達成するためのトレーニング プランを個別に設計できるようにします。
このアプリは女性サイクリストに特に最適で、Garmin デバイスとシームレスに統合して、フィットネス活動に関する包括的な洞察を提供します。 Garmin Connect は直感的な操作が印象的で、詳細な分析と柔軟なトレーニング オプションを重視するフィットネス愛好家にとって最高の選択肢です。
Garmin アプリは Stiftung Warentest で 1 位を獲得しました。
2. 私のフィットネス仲間
MyFitnessPal も人気のある無料のフィットネス アプリで、主に以下に焦点を当てています。栄養とカロリーの管理濃縮。食品に関する広範なデータベースを使用すると、ユーザーは毎日の食事を簡単に記録し、カロリー消費量を追跡できます。このアプリにはソーシャル メディア コンポーネントも用意されており、友人とつながり、お互いの進捗状況を追跡できるため、さらなるモチベーションが得られます。
さらに、ユーザーはトレーニングを記録したり、個人のフィットネス目標を設定します。MyFitnessPal は、食事を監視し、健康的な体重管理に努めている人に特に役立ちます。
3. ナイキトレーニングクラブ
無料の自宅トレーニングを行う最良の方法はアプリを使用することですナイキトレーニングクラブ。そこには 200 を超えるワークアウトがあり、それぞれの長さは 15 ～ 60 分です。これらはコーチによるビデオでのデモンストレーション、快適なリビングルームからストリーミングできます。このアプリの幅広いトピックには、持久力、筋力、筋肉増強、脂肪減少などが含まれ、適用分野には敏捷性、スピード、ストレス軽減なども含まれます。
このアプリは、スポーツのニーズや目標に合わせて週を個別に調整できるさまざまなトレーニング プランを提供します。プッシュ通知でエクササイズをリマインドすることもできます。アプリの場合ナイキ トレーニング クラブ何も支払う必要はなく、あらゆる難易度に対応したものが用意されています。
4. セブン
このアプリは、自宅で無料のフィットネスエクササイズを行うためのもう一つの素晴らしい方法を提供します7 - 7 分間のトレーニング。このアプリケーションは、運動する時間がないと不平を言う人に特に適しています。名前はすでに実用的なアプリのプログラムを説明しています: それはあなたのことです7か月間毎日7分間トレーニングします。具体的な指示とタイマーは、この期間中にフィットネスを成功させるのに役立ちます。フィットネス器具は必要ありません。ワークアウトを完了するには壁と椅子だけが必要です。このアプリの何が気に入っているのでしょうか?誰でも 1 日 7 分を運動に費やすことができます。特に家から出る必要がないときは！
そして、セブンアプリ運動へのモチベーションも上がります。月に 3 回以上のトレーニング セッションを欠席すると、アプリに保存された進捗状況に悪影響が生じます。したがって、毎日 7 分間のワークアウトを行うようにしてください。ただし、アプリの構造は非常にシンプルなので、詳細な分析はありませんまたはトレーニング計画を提供することもできます。フィットネス アプリを使用してトレーニングする場合、インターネット接続は必要ありません。
Seven は、スポーツの目標にさらに近づけます。
5. フリーレティクス
個別に作成したトレーニング計画が重要な場合は、アプリが役に立ちます。Freeletics トレーニングの体重とモチベーション落ちた。アプリで紹介されるエクササイズの多くは、自分の体重のみが必要です。つまり、ダンベルやその他の家庭用トレーニング器具は必要ありません。無料版のアプリではフリーレティクスさまざまな筋肉群に対する効果的で素早いエクササイズが含まれています。このオファーは初心者にとって間違いなく十分です。アプリの範囲全体には、たとえば、筋力、持久力、筋肉増強、脂肪減少、考え方などが含まれます。スポーツ経験が浅く、新たな挑戦を探しているアマチュアアスリートには、このアプリが最適です。
新年の抱負を考えるには、freeletics も試してみる必要があります。
6. 毎日のヨガ
それともヨガの方がいいですか？汗だくな自宅トレーニングを求めているのではなく、ヨガマットでのストレッチ運動で健康を維持したい場合は、無料アプリが最適です。毎日のヨガ適切な。ヨガを初めて行う方も、しばらくヨガを続けている方も関係ありません。
プログラムでは以上のものを見つけることができます500 のポーズ、70 のヨガ プログラム、500 のヨガ、ピラティス、瞑想のレッスン。役立つトレーニング ビデオにより、自宅から自分のセンターを簡単に見つけることができ、外部のヨガ コースに登録する必要もありません。最初からモチベーションを維持できれば、このアプリのおかげで、すぐに最も重要なヨガの基本をマスターできるでしょう。
ヨガにもっと興味があるなら、このアプリはあなたに最適です。
7. アディダスランニング
新年にジョギングで健康を維持したいなら無料版のアプリがおすすめアディダスのランニング。ジョギング初心者向けのライト版には個別のトレーニングプランは含まれていませんが、GPSを使用してランニング中は、走行距離、距離、速度、高度、消費カロリーを記録します。これにより、トレーニングの進捗状況を正確かつ専門的に分析できるようになります。
アカウントが離れるGoogle FitユーザーGoogle Fit アカウントにログインします 接続すると、すべてのフィットネス データを同期できます。目標を設定すると、アプリは常に目標を達成しますモチベーションの向上次回のジョギングセッションのために。このアプリを定期的に使用すると、自己記録を破りたいと感じるようになり、実行するたびにパフォーマンスが向上します。
8. ピュマトラック
アプリもプマトラックは完全に無料で、あなたのスポーツの好みに完全に依存します。 Pumatrac アルゴリズムは、一定の時間が経過した後に、ターゲットを絞ったトレーニングの提案を提供します。120以上のトレーニングビデオコーチによって指導および説明されます。ランニングが好きならアプリで見つけてくださいプマトラックキロトラッカーでもあります。なんて実用的なのでしょう！各ワークアウトの最後にある概要により、トレーニングの進捗状況を振り返ることができます。
危険：フィットネス アプリの特典に加えて、それも忘れてはなりません正しい食事減量やフィットネス目標の達成に重要です。したがって、スポーツの決意には常に健康的な食事を含めてください。
Pumatrac はユーザーに素晴らしい体験も提供します。
フィットネスアプリの長所と短所は何ですか?
健康的でバランスの取れた食事に加えて、スポーツはフィットネスと健康に不可欠です。あなたの体の健康。ジムに行く代わりにフィットネス アプリを使ってトレーニングしたい場合は、まずそれらをチェックしてください。このタイプのトレーニングの長所と短所意識。それらをまとめました。
フィットネスアプリとジムの比較: 利点
ジムの向かい側で無料のフィットネス アプリを提供多くの利点。たとえば、ジムの機器やトレーナーとは異なり、携帯電話のアプリを持ち運んで、どこでも好きなときに使用できます。特に便利なのが、。自分の四方の壁で、ヨガマットを取り出し、スポーツウェアを着るだけで、的を絞った効果的なトレーニングが始まります。外出先でも、自分だけのトレーニング プランをすぐに立てることができます。結局のところ、フィットネス アプリを使えば、いつでも自分専用のパーソナル トレーナーをポケットに入れておくことができます。
フィットネスアプリとジム: デメリット
これらの利点に加えて、無料のフィットネス アプリには考慮すべき欠点もいくつかあります。トレーニング中に具体的な質問が生じた場合は、現場にトレーナーがいないので、この質問にすぐに答えて、あなたの練習を手伝ってくれる人がいます。無料のフィットネス アプリを使用してトレーニングする場合、プログラム内で表示される写真とビデオのみに依存します。しかし、それだけでは十分ではなく、練習を間違って行うと、これは健康に影響を及ぼす可能性があり、最悪の場合、捻挫や挫傷につながる可能性があります。
初心者だが自宅でトレーニングしたい場合は、ライブ トレーニングやガイド付きオンラインコース後退すること。そこでは、トレーナーがエクササイズを行う様子を間近で観察し、直接質問することができます。
優れたフィットネス アプリには次の機能が必要です
Android と IOS 向けの無料フィットネス アプリの範囲は非常に広いです。それをどうやって追跡すればいいのでしょうか？まず、個人的な目標を設定することから始めます。アプリが最初に尋ねるべきことはまさにそれです。フィットネスに関して何を達成したいですか、またどのようなスポーツ経験がありますか?これにより、アプリはパフォーマンス レベルと次のいずれかを計算できるようになります。初心者、上級者、プロフェッショナルに分類します。
また、次のような場合には、優れたプロ仕様のフィットネス アプリであることも示します。パーソナルトレーニングプラン作成できます。アプリケーションの画像にも注意してください。提示された各演習には、演習がどのように実行されるかを常に正確に把握できるように、十分な画像とビデオ素材が提供されていますか?
同様にかもしれない進捗状況を追跡するお見逃しなく。無料のフィットネス アプリを選択するときは、アプリがスポーツの成功を記録し、数値、表、またはグラフィックを使用して進捗状況を追跡できることを確認してください。
Stiftung Warentest による最高の無料フィットネス アプリ
ダイアプリガーミンコネクトStiftung Warentest でこのカテゴリーで圧倒的な差をつけて 1 位を獲得しました。テスターは、ユーザーフレンドリーなデザインこのアプリは、表示されるデータの明瞭さと、トレーニング プランを個別に調整するための多様なオプションが際立っています。 Garmin がサイクリストにとって理想的なアプリを提供する唯一のプロバイダーであることが特に積極的に強調されました。このアプリは Stiftung Warentest から「非常に良い」評価 (1.0) を獲得しました。テストで「良い」(1.7) と評価されたスマートウォッチ Garmin Venu 2 Plus は、理想的な補完製品として推奨されます。
