北欧の睡眠トレンド
睡眠の専門家は、親が風や天候の中で赤ちゃんを外で寝かせた場合の赤ちゃんへの影響を明らかにしました。
極北の冬は厳しいです。雪の山、氷のように冷たい風、氷点下の気温は、スカンジナビアでも例外ではありません。そして赤ちゃんたちは？まだ外で寝ています。スカンジナビア人の多くの親は、分厚い毛布と心地よく暖かい服に身を包み、屋外でベビーカーの中で子供たちを、たとえ真冬であっても、何時間も居眠りさせています。
北欧で何世代にもわたって文化の一部となってきたこの睡眠法は、現在では他の国にも広がりつつあります。 TikTokなどのソーシャルネットワークでは、子どもたちを外で寝かせる親も増えているという。結局のところ、外で寝るのはそういうことなんだよそして睡眠の質を向上させます。この原則は、スウェーデン、デンマーク、ノルウェーなどで最終的に証明されました。何十年もの間、親たちは子供たちを新鮮な空気の中で昼寝させ、子供たちは室内に座って安心してコーヒーを飲み続けてきました。スウェーデンの保育園でも、ほとんどどんな天候であっても、子供たちは外で昼寝をすることがよくあります。
外で寝ることは赤ちゃんにとって健康に良い
しかし、睡眠の専門家はこの方法について実際のところどう言っているのでしょうか？屋外で寝ることは本当に子供たちにとって良いことなのでしょうか? それとも風や天候の影響で小さな子供たちを屋外に駐車するのは怠慢なのでしょうか?研究によると、新鮮な空気は実際に赤ちゃんの睡眠を良くし、より長く眠らせます。もちろん、赤ちゃんが健康に眠るための前提条件は、気温に応じて適切な服を着せ、寒いときはしっかりとカバーすることです。
晴れた日には、屋外で寝るメリットはさらに大きくなります。 「日光は自然な睡眠覚醒リズムのバランスを整え、メラトニンやコルチゾールなどの重要なホルモンを体から確実に放出します。これらのホルモンは、私たちが疲れていると感じるかよく休んだと感じるかに影響を与え、健康で規則的な睡眠に不可欠なものです」と睡眠専門家のサムは言う。ルータスさんはハフポストに語った。
屋外で多くの時間を過ごす子供たちは、日中より活動的で注意力があると考えられています。しかし、夕方になるとリラックスしやすくなります。
外で寝るメリット:
- 新鮮な空気: 外で寝ると免疫力が高まります。
- 睡眠の質: 自然の音は心を落ち着かせるため、屋外でよく眠る赤ちゃんもいます。
- ビタミンD：日光は赤ちゃんの健康な発育に重要なビタミンDの供給源です。
安全な睡眠環境を作る
医学的な観点から見ると、外で寝ることを妨げるものは何もありません。しかし、別の側面としてはセキュリティの問題があります。結局のところ、スカンジナビアのカフェやショップの前にはベビーカーの列がよくあり、親たちは屋内で暖かくしている間そこに置いておきます。この国の親にとって、これは控えめに言っても珍しい光景です。ほとんどの親にとって、ベビーカーから目を離したままにすることは考えられません。ただし、屋外のバルコニーや自宅の庭で昼寝することは問題ありません。
赤ちゃんが屋外で寝るためのヒント:
- シュッツ: 夏でも冬でも、赤ちゃんの肌をしっかりと保護することが重要です。冬の気温では、耐候性クリームを使用すると、風や寒さの影響から肌を守ることができます。
- 安全: 暖かい日には、保護者はベビーカーが日陰にあることを確認し、太陽が動くことを忘れないでください。
- 監督: 保護者は、赤ちゃんが目を覚ましたり、何か異変が起きたりした場合には、必ずそれを認識する必要があります。したがって、常にベビーカーから目を離さないようにする必要があります。
- 気温と天気: 外気温が低すぎないように注意してください (理想的には -10°C 以上)。また、強風や降雪も避けてください。
- 衣類: 赤ちゃんを暖かく包み込み、できれば何層にも重ねて包みます。頭、手、足は十分に保護する必要があります。
次のビデオは、スカンジナビアの親がカフェ、公園、スーパーマーケットの前で赤ちゃんをベビーカーに乗せて寝かせる様子を示しています。
