毎年時間の変化議論した。その後、親は自分の内部時計だけでなく、子供のそれに苦労する必要があります。特に赤ちゃんや小さな子供たちがしばしば持っているからですしっかりとした睡眠覚醒リズムはありません。変動 - たとえ1時間であっても - 敏感な睡眠を少し混乱させます。
2025年に時計はいつ変更されますか？
3月29日から3月30日までの夜に、もう一度言います：1時間前に時計！午前2時に、時計は午前3時に設定されます。これにより、冬の時間が終了し、夏が始まります。時間の変化とともに、私たちは1時間の睡眠を失います。朝、夕方の光の中で暗くなります。
子供たちと親の春の時代の課題は春の変化を変えます！
で春の時間の変化時計は夜に1時間提示されます。子供たちは後で目を覚ますかもしれませんそして、両親は余分な時間の睡眠に満足しています。しかし、夕方には問題が発生する可能性があります。子供はいつもの間ベッドにいます、しかし、おそらくまだ眠ることはできません、内側の時計はまだ早すぎると言っているからです。夏の時間に切り替えるとき、多くの子供たちはしばしば睡眠不足のために消光を反応させ、イライラします。
ティップ：夏の時間に切り替えるとき、両親は時間の変化の日に子供を朝より長く眠らせてはいけません。これにより、夕方に子孫がとても疲れているので、昔から少し早く寝ることができます。
子供たちと親の冬の時代の課題は変わります！
で冬の時間問題は、子孫がすでにあることです実際の就寝前に疲れたなります。子供が午後7時に就寝した場合これまでのところ、時計は午後6時まで表示されません。その後、両親は子供を目覚めさせなければなりません- そして、少し不運で、彼らはある時点で非常に圧倒されているので、寝ることについて考える方法はもうありません。徐々にこれは睡眠不足につながる可能性があります疲れた子供の結果残念ながら、多くの親はよく知っています。プラス：冬の間、子供たちはしばしば翌朝早く起きます。したがって、あなたがすでに家に少しのlarkを持っているなら、彼らは次の数日で午前6時に起きないかもしれませんが、おそらく午前5時でさえ精神的に立つ方が良いでしょう。そして何よりも、親愛なる両親は、少し早く寝ます。
時間を変えるときに赤ちゃんが早すぎるときに目が覚めるとき
赤ちゃんや幼児が冬に切り替えるときに早朝に目を覚ますことができるように、専門家はあなたが夕方に目を覚まし続けるようにアドバイスします。少し運が良ければ、彼らは朝にもう少し眠ります。
睡眠の専門家が小さな子供の時間を変えるようにアドバイスするもの
通常、子孫が新しい昼夜のリズムに慣れるには1週間かかります。しかし、親は子供たちの変化を容易にするために多くのことをすることができます：
- 朝、子供の部屋にたくさんの光を残し、夕方には部屋を暗くします。
- 子供たちに多くの外で遊ばせてください - それはあなたを疲れさせます。
- 子どもたちが就寝時間をかなり固定している場合は、時間の変化の1週間前に少し早くまたはその後の子供たちをゆっくりと開始する必要があります。
