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この1つのエクササイズは、30分の有酸素運動に取って代わります！
クールなランニングクラブがなければ、長いランニングルートは非常に退屈です。 30分間トレッドミルまたはステッパーに立つには多くの動機が必要です。スポーツとムーブメントを楽しんでいるフィットネストレーナーとしても、無限の有酸素運動ユニットを完成させることはできません。代わりに何をお勧めしますか？からのエクササイズ筋力持久力エリア！これらはすぐに代謝を上げ、効果的なトレーニング刺激を設定し、さらにはそれを持参してくださいアフターバーニング効果長い有酸素運動セッションよりも優れています！これは私のお気に入りのエクササイズです30分間の有酸素運動が交換されました：1つのラウンジステップLangbar（ここで自宅で実用的なウェイトロッドを注文）。
オンラインエディターですA-licenseを備えた国家認定フィットネストレーナー。専門家の知識には、解剖学、生理学、トレーニングと運動理論、フィットネストレーニング、フィットネストレーニングの専門的実践、バックトレーニング、スポーツ回復、栄養の基本、栄養素の基本、スポーツ栄養、耐久トレーニング、有酸素運動トレーニングが含まれます。ここで、彼女は最新のフィットネストレンド、彼女のお気に入りのヒント、トレーニングのインスピレーションを紹介します。
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すべての有酸素セッションに取って代わるフィットネストレーナーとしての私のお気に入りのエクササイズ
バーベルとのステップを置く- それが機能する方法ですエクササイズ：
- バーを体の近くに引き上げ、頭の上に押し付け、首と肩の柔らかい部分を脱いでバーを拾います。
- 床の中央で背中の膝を導くことにより、片方の脚を片方の後ろに緩め、まつ毛の深い底を緩めます。
- 次に、開始位置に力強く押し戻し、サイトを変更します。
- 余分な自宅やジムに十分なスペースがある場合は、そのエリアでラウンジを前進させ続けることができます。このようにして、コアの安定性がさらに活性化されます。
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死ぬバラのウェイトロッド優れたフィットネスツールであるだけでなく、他の多くのバーベルとは対照的に、本当に審美的で、家に最適です。
*すべての体はユニークであり、ワークアウトの強度は個別に感じられます。カロリー消費とトレーニング期間に関する情報はガイドラインであり、人によって異なる場合があります。達成された結果は、栄養、ライフスタイル、遺伝的素因など、さまざまな要因に依存していることに注意してください。健康上の懸念や特定のフィットネスの目標については、技術的なアドバイスに相談するか、医師に連絡してください。
