ジジ・ハディッドのような目に見える腹筋：たった3つのエクササイズで成功

長い脚、均整のとれた顔、素晴らしいカリスマ性で多くの女性から賞賛されています。彼女がよく羨ましがられること：彼女の清潔さその中には細いウエストも含まれており、29歳の彼は定期的にインスタグラムでトリミングした写真でそれを披露している。

それについては疑問の余地はありません：元ヴィクトリアズ・シークレットのモデルはほぼ間違いなく彼女の体型に合ったモデルになるでしょう定期的な腹筋トレーニング規則正しい食事を完了し、従ってください。結局のところ、シックスパックはカウチサーフィンや延々と続く軽食パーティーから得られるものではありません。ハディドは普段からキックボクシングなどをやっていることが知られている遊び心のある方法で組み合わされた筋力トレーニング。ターゲットを絞ったストロークにより、上腕、肩、胸、体幹の筋肉が強化され、明確になります。

目標を達成するための鍵は、適切な腹筋運動と組み合わせた、可能な限り自然で、栄養価が高く、タンパク質に重点を置いた定期的な有酸素運動ベースの筋力トレーニングです。、体のタンパク質合成を刺激し、脂肪を減らしながら筋肉の構築を促進します。最も効果的な3つシックスパックエクササイズ以下にまとめました。

登山者引き締まった強いお腹を作るためのヒントですこのエクササイズは特に腹直筋を鍛え、その結果、定期的なトレーニングの当然の栄誉である、強い腹筋としっかりとした体幹が生まれます。実行中も残ります永続的に緊張し、安定性を確保し、体型を維持します。その方法は次のとおりです。

自転車クランチ腹斜筋を集中させてウエストを明確にします。実行速度に応じて、フィットネスエクササイズは筋力トレーニングを組み合わせます。ただし、強度を高く保つために、エクササイズをあまりにも急いで、忙しく行わないでください。その方法は次のとおりです。

シザーキック最後になりましたが、下腹部の筋肉全体に負荷をかけ、ピラミッド型の筋肉を作ります。そして1つ体の真ん中が平ら。その方法は次のとおりです。

ヒント: 運動中に腕を同時に頭の上に上げ、空中に伸ばしたままにすると、より激しい運動になります。