これは頑固な下腹部に対する最高のフィットネスエクササイズです

頻繁に好きな人それがさまざまであることを知ってください演習そしてトレーニングさまざまな領域の場合。忍耐を訓練したい場合は、ジョギング、スピン、またはさまざまなHIITトレーニングに行くことができます。ヨガ、ピラティス、またはバレは強い背中と全体的にもっと多くの人に推奨されます筋肉量しばしば、しばしばジムでウェイトで訓練します。十分なエクササイズがバランスとより良い体感を確保するため、定期的なトレーニングとフィットネスエクササイズは非常に重要です。

さらに、エンドルフィンはスポーツでリリースされています。これは、抑うつ雰囲気に役立ち、よく改善することができます。しかし、スポーツには心理的な影響があり、筋肉が強化され、呼吸が改善され、心血管系が進行し、血液から酸素飽和度が改善されています。一番いいのは混合物です持久力と筋力運動。後者では、多くの人にとって胃やお尻に焦点が当てられています。あなたが腹筋運動とCo.の変更を探しているなら、あなたはこの演習をトレーニング計画に取り入れるべきです。

頻繁に定期的にコアエクササイズパワーは、多様性が非常に重要であることを知っています。したがって、筋肉は特定の運動に慣れず、常に新しい刺激を得るため、成功が向上します。私たちが今、私たちが今では次のトレーニングセッションに直接統合するための完璧な代替手段を持っていることです！それもですユニバーサルエクササイズ、主に下腹部を訓練しますが、長期的にも役立ちますが、腰痛でも役立ち、尻を形にし、骨盤底の問題をサポートします。だから絶対に受け入れる！

マットにとどまり、運動にそれ以上は必要ありません。次に、膝の上に座って、彼女が床に座ってかかとの上にbut部に座ってください。次に、but部でセットアップして、太ももと上半身が直線を形成しますが、曲がった膝がマットの上に残ります。起きたら、お尻と体の中心を緊張させます。指が伸びて寺院に触れ、腕は逆さまになります。上部に到着したら、左側で後ろに曲がり、左手で左手に触れてから、手が寺院に戻って戻ってきます。演習を繰り返します3回MITは15両側の繰り返し。