Yogilatesは、より活力と回復力のためのホリスティックトレンドスポーツです

トレンドスポーツという用語は、珍しい壮大なスポーツと汗をかいたフィットネスのトレンドにすぐに関連付けられています。そこでは、優れたフィットネスに加えて、スピード、ジャンプパワー、アクロバット、ボールの感覚など、トレンドスポーツなどのスキルが必要です。、空中ヨガまたはジャンプフィットネス。アクションやHIITのバリエーションの展開を少なくしているが、移動性、深い筋肉、体の緊張を訓練し、緩和（または防止）し、同時に内部バランスを強化する場合は、ヨギーテン試す。この新しいトレーニングバリアントの内容は何であり、以下の全体的な利点はどれですか。

名前から派生する方法は設定されていますヨギーテン基本的なアイデアでヨガとピラティス一緒に。両方のスポーツの中心的な要素は、瞑想的なヨガの技術を安定化するバランスのとれたスイングピラティスの流れと組み合わされる新しいホリスティックトレーニングバリアントに構成されており、その結果、身体と心に二重のプラスの効果が生じます。ピラティスの基本的な考え方は整形外科のリハビリ、椎骨と関節を和らげることから来ているが、繰り返しの動きの助けを借りて、より柔軟で柔軟性のあるものになるはずだからです。 。どちらもSo -Calledの中心的な要素を持っていますパワーハウス、つまり、体の中央の深い筋肉（骨盤底、胃、腰、背中）。

ヨギーズのレッスンは、根本的に3つのフェーズに分かれています。ウォーミングアップとスイング、さまざまなエクササイズの実際のトレーニングと実行、最後に時間の終わりまでのストレッチと瞑想のリラクゼーションです。トレーナーは、それに応じて個々のフェーズをコースの概念に適応させることができます。つまり、ワークアウトを強化したり、瞑想段階を延長したりできます。 Yogilatesは基本的にマットでのフロアトレーニングであり、裸足（または靴下）で訓練されています。トレーニングセッションは（概念によって異なります）約60、90、または120分です。

ヨガとピラティスの組み合わせは、即時および長期的な結果の両方で、さまざまなレベルにさまざまなプラスの効果をもたらします。の上物理レベルこれらは何よりも、体の感覚、態度、バランス、体の緊張の改善、深い筋肉の強化（小さなつま先から指先まで）、より良い機動性と伸び能力、背中と共同の苦情の顕著な緩和、そして基本的な改善血液循環、代謝、心血管系。

さまざまな濃縮された静的位置と流れる動きに伴うことは、すぐに有益なものを保証します精神的および精神的 リラクゼーションそして日常生活を隠します。ヨガやピラティスのように、ヨギーズはまた、ストレスの軽減を実現的に助け、睡眠の質、精神的バランス、回復力、回復力を向上させ、集中力とパフォーマンスを高め、幸福の全体的な感覚を高めます（また、瞑想と呼吸技術の助けを借りて） 。身体的および精神的効果の両方が自然な老化プロセスに対抗し、背中と関節の問題、心血管の衰弱、ドライブ、認知症、うつ病の欠如を防ぐことができます。