趣味であれプロであれ、庭師なら誰でも、おそらくガーデニングの健康上の利点について知っているでしょう。それはあなたを信じられないほど感じさせます - 生きていて、すべてと調和しているのです。少なくともそれが私の感覚ですが、ガーデニングと健康上の利点は密接に関係しているのが現実です。なぜガーデニングが体に良いのでしょうか？
栄養豊富な自家栽培の果物や野菜を食べるだけでなく、ガーデニングは体力的にも大変ですし、。もっと詳しく知りたいですか?ガーデニングの健康上の利点について学ぶために読み続けてください。
なぜガーデニングが体に良いのか
自分で果物や野菜を栽培する園芸家は、他の園芸家よりも健康的な食事をしていると考える人もいるでしょう。ガーデニングには肉体的な報酬もあります。庭師としてしゃがんだり、伸びたり、引っ張ったり、運んだり、穴を掘ったりすることを考えてみてください。ガーデニングは、ヨガのクラスと HIIT (高強度インターバル トレーニング) を 1 つにまとめたようなものです。
つい最近まで、ガーデニングが人間にとって有益であるかどうか、またどのように有益であるかについて研究する人は誰もいませんでした。それは、アメリカ癌協会が資金提供した研究で、ガーデニングをする人はガーデニングをしない人よりも繊維質をより多く摂取し、より多くの身体活動を行っていることが判明するまでのことだった。これらの利点は両方とも、慢性疾患やがんのリスクを軽減することが示されています。しかし、ガーデニングの利点はそれだけではありません。
ガーデニングの健康上の利点
ガーデニングは身体に良いですが、他にはどのようなメリットがあるのでしょうか？精神衛生上も良いことが分かりました。
あなたの体のために
自分で食べ物を育てるということは、愛情のこもった労働であり、体の健康を増進することで10倍に返ってきます。ガーデニングをする人は、ガーデニングをしない人よりも多くの果物や野菜を食べる傾向があり、有機栽培でガーデニングをする人は、農薬やその他の化学薬品を使わずに作物を楽しみます。
すでに述べたように、ガーデニングはジムに行くようなものです。肘掛け椅子の庭師はいません。多くの筋金入りの人々が夜明けから日没までそこにいて、絶えず動き回っています。
CDC は、週に 150 分間中強度のアクティビティを行うことを推奨しています。ガーデニングは中程度の強度とみなされます。
ガーデニングは新鮮な空気を吸えるだけでなく、骨、筋肉、免疫力の健康に重要なビタミン D を体にたっぷりと与えます。
あなたの心のために
コミュニティやシニアのガーデニングは、うつ病やその他の精神的な問題につながる可能性のある孤独を和らげます。ガーデニングには、あらゆる年齢層のストレスを軽減し、不安を軽減する心を落ち着かせる効果もあります。
科学者たちは、土壌中の一部の細菌が成長を促進する可能性があることを示しました。（「良い気分」ホルモン）、効果的に気分を改善します。
庭での身体活動は、エンドルフィン、エピネフリン、ノルエピネフリン、コルチゾールなど、他の多くの「気持ちいい」ホルモンも放出します。
子供向け
ガーデニングは、食べ物がどのように栽培されるか、昆虫のライフサイクル、栄養教育などを子供たちに示す優れた教育ツールです。彼らとの絆を築くのに役立ちます。また、早期に汚れにさらされると、アレルギー、自己免疫疾患の発生率、その他の潜在的な問題が軽減されることが示されています。
高齢者向け
ガーデニングは認知症のリスクを50％も軽減することが証明されています。問題解決、意思決定、計画などのさまざまなタスクへの集中を促進し、脳を刺激し、認知機能を高めます。
それはまた、他者と交流し、仲間意識を引き出し、認知機能を刺激することでうつ病や孤独感を軽減します。
ガーデニングは、年齢とともに衰えがちな手の筋力などの体力を向上させることもできます。
