ペットを失って悲しんでいるときに経験すること、そしてできること

ペットの死に伴う感情を遠慮してはいけない、と専門家は言います。

写真: サラ・ヴァレンティ / ゲッティ

私たちはペットを生活の一部とし、彼らの地上での時間が私たちよりもずっと短いことを知りながら、心からペットを愛しています。それは重要なことだと、アイダホ州立大学の動物介在介入プログラムのディレクターで、公認カウンセラーのレスリー・スチュワート博士は言います。

「それを知り、この生き物を見て『あなたには価値がある』と言うのは、なんと愛に満ちた行為なのでしょう」とスチュワートさんは言う。

愛犬や愛猫の死は、予想していたかどうかに関わらず、つらいものです。そして、ペットの死を悲しむプロセスも同様につらいものです。それには時間がかかります。スケジュールはありません。そして、時には、悲しみのすべてを経験すると、人生がさらにつらくなることもあります。

「ペットを失うことで日常生活のほぼすべての瞬間が変わり、それは本当に悲惨なことです」と、スチュワートは、Daily Paws 諮問委員会のメンバーでもあります。

良い知らせ：悲しみを和らげるためにできることはあります。話せる人や自分でできるプロジェクトなどです。時間を取って悲しみを認めることが、喪失を受け入れて健全に生きるための鍵です。

ペットが死んだらどうなるのか

安楽死後のペットの死の悲しみであろうと、予期せぬ事故の後のペットの死であろうと、死後すぐに脳は「危機モード」に入り、ロジスティクス、スケジュール、判断に使う脳の部分へのアクセスが遮断されるとスチュワート氏は言う。

これは普通のことで、私たちも愛する人を失ったときに起こりますが、日々の作業が難しくなることがあります。集中力がなくなりやすくなったり、約束や食事を忘れたりするかもしれません。でも、気にしないでください。これはあなたの強さや回復力とはまったく関係ありません、とスチュワートは言います。すべて生物学的なものです。

「一般的に私が勧めたいのは、ニュースを聞いたときや状況に直面したときに湧き上がる感情や反応、つまり自分に何が起ころうとも、それをそのままにしておくことです。そうした感情を自分の中に受け入れることを恐れないでください。それが本来の感情なのです」と彼女は言う。

だからこそ、親しい友人や家族に自分の状況を伝えるのが賢明です。彼らはあなたの様子を伺い、あなたがまだ食事をしているか確認してくれます。また、同様に重要なのは、彼らはあなたが悲しんでいるときに耳を傾けてくれる人でもあるということです。

ペットの死後数日間、つまり「急性期」には、時には自分が危険な状況に陥っていることに気づくかもしれない、とスチュワート氏は言う。例えば、以前は些細なことだった不便が、一日を台無しにする出来事に変わることもある。恐怖、怒り、悲しみが増すかもしれない。

これは、あなたの気持ちを認め、ペットとの生活の思い出を振り返るのを聞いてくれる誰かに手を差し伸べるときです。友人であれ、メンタルヘルスの専門家であれ、話相手は常に必要です。

ペットの死を悲しむ

ペットの死をどう悼むかというガイドは実際には存在しません。なぜなら、悲しみはスケジュールや配慮がないからです。ペットの死の直後は、良い日もあれば悪い日もあります。悲しみは予測できない波のようにやってきて、おそらく標準的な悲しみのいくつかを経験するでしょう。悲しみの段階。

悲しみは避けるのではなく、経験するものですが、スチュワートさんは悲しみを少しでも楽にするためのアドバイスをいくつか教えてくれました。（子供連れのペットの飼い主の皆さん、両親いくつかのヒントがありますペットを失って悲しむ子供）悲しみを乗り越えるのに役立つ 3 つのステップをご紹介します。

誰かと話す

上で述べたように、これが友達の役割です。親しい友達は、あなたの愛するペットとの関係を理解し、あなたの話に耳を傾け、ペットの人生の意味を見つけられるようにしてくれるはずです、とスチュワートは言います。ペットのお気に入りの話をするだけでもいいのです。そんなことをするのが好きでない人がいるでしょうか?

もう一つの選択肢は、ペットロス支援グループです。多くの都市で見つけることができます。貴重な感情の発散の場と理解のあるコミュニティを提供してくれるかもしれません。ただし、多くの場合、秘密は守られません、とスチュワート氏は言います。秘密が必要な場合は、「トークセラピー」の資格を持つメンタルヘルス専門家と対面またはバーチャルセッションを設定するのが良いでしょう。

この件に関してスチュワートから重要な注意があります。大きな喪失を経験した人が自殺願望を抱くことは珍しいことではありません。もしあなたにもそのようなことが起こったとしても恥ずかしがらないでください。もしそうなったら、全国自殺防止ホットラインまたは他のメンタルヘルス専門家に助けを求めてください。

一人で考える

友人や家族とペットの喪失について話すことは重要ですが、ペットを思い出すために自分でもすべきことがいくつかあります。

「バランスの取れたアプローチを推奨します」とスチュワート氏は言う。一人で考えることと他人と共有することを組み合わせることで、一人で考えることが孤立することを防ぐことができる。

自分で試せる方法の 1 つは、悲しみに関する本を読むことで、自分が身体的、精神的に何を経験しているかを理解できるということです。日記をつけることも役立つとスチュワート氏は言います。日記をつけることは、自分自身を記録し、時間の経過とともに悲しみやさらなる悲しみを引き起こす可能性のある出来事を追跡する方法です。

自分や他の人達がペットを思い出すのに役立つものを作ることもできます。スチュワートは、思い出の箱や写真のコラージュのようなものを勧めています。ペットを失ったことについてブログに書くこともできます。友人がペットの死についてソーシャルメディアに投稿しているのを目にするかもしれません。友人に知らせるというよりも、それが彼らの悲しみの一部であるということを覚えておいてください。