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多くの成功者は、早起きして朝の習慣を実践することを誓っています。私はそれが大好きです。
ソーシャル メディア フィードをスクロールしているときに、おそらく「午前 5 時クラブ」という言葉を何度か目にしたことがあるでしょう。しかし、このリズムは 2018 年に注目を集めました。そのようなライフスタイルの最もよく知られた支持者の 1 人が、ベストセラー「午前 5 時のクラブ」の著者であるロビン シャーマだからです。
また、私は一日を早く始めることが大好きなので、平日はよく目覚ましを午前 5 時にセットします。その考えを聞いて身震いしますか？それについて私が考えていること、それがどのように機能するのか、そして何を盲目にしてはいけないのかを説明します。
午前5時のクラブ: 朝の静寂
私が朝 5 時に起きるのが好きな主な理由の 1 つは、その時間に存在する静寂と静けさです。ほとんどの人はまだ眠っており、通りには人影はなく、気を散らすものは何もありません。とても特別な雰囲気です！
午前5時のクラブ: 自分のための時間を増やす
早朝は、忙しい日常が始まる前に自分のための時間を過ごす機会を与えてくれます。これは本当に貴重な価値があります。これにより、一日が長く感じられます。
午前 5 時のクラブ: 生産性の向上
私が朝 5 時に起きるのが好きなもう 1 つの理由は、生産性が向上することです。私は早朝が最もエネルギーがあり、集中力が高まります。この時間帯は、他の時間帯よりも多くの仕事をこなせることがわかりました。もちろんそれは個人によって異なります。一般的に、いつが最も集中できるかを知ることは、生産性と自分自身の満足度にとって非常に重要です。日中。
この誇大広告は本物で、「特に TikTok では、」というハッシュタグが付いた動画が何ヶ月も山積みになっています。午前5時クラブ」では、ユーザーが朝の時間を共有します。10 ステップのスキンケア ルーチンから、ジムでの汗だくのトレーニング、健康的な朝食まで、これらの完璧と思われる午前 5 時のルーチンに目を奪われないでください。
朝、自分なりの習慣を見つけて、自分のために時間を最大限に活用することが重要であることを学びました。朝は静かにコーヒーを飲みたいとき、パジャマを着てシャワーを浴びたいときなどです。まだご覧になっていない方は、自分のために使える有意義な時間でもあります。
5 AM クラブについて詳しくは、次の書籍をご覧ください。
午前5時クラブに「参加」しませんか?これが私がやった方法です
早起きする習慣を変えたいと思っているなら、役立つヒントをいくつかご紹介します。
- 段階的な調整：朝5時にすぐに起きるのではなく、毎日起床時間を15分早く設定することで徐々に慣れていきました。そうすることで私の体は徐々に新しいリズムに慣れることができました。
- 結果：私は自分自身に明確な目標を設定し、基本的に毎日午前5時に起きることに「コミット」しています。明確な態度があれば、すべてがずっと楽になります。
- 早く寝る: 十分な睡眠を取るために、私は数年前よりも早く、今の自分に合った方法で夜に就寝しています。翌朝しっかり休んで元気になれるよう、少なくとも7時間は睡眠をとるようにしています。
- 期待を生み出す:私は、早起きして朝コーヒーを飲むことを定期的に自分にご褒美にしています。実際、夕方ベッドでコーヒーを飲むのを楽しみにしています。ほんの些細なことでもあります。
あなたは単に「早起き」ではないのですか？問題ない
午前5時のクラブは私の日常生活を変えました。早起きすることで自分の時間が増え、生産性が向上し、肉体的にも精神的にも健康になったと感じます。もしあなたも、一日を早く始めようと試みたことがあるが、長い間何の前向きな変化ももたらさず、すべてが拷問のように感じられたとしても、自分が「5 つのグループ」のメンバーではないことを認めるのは問題ありません。 AM クラブ - 夜の方が生産性が高まるかもしれませんが、私の場合はそうではありません - 一日の計画を別の方法で行うことができます。
