授乳ボールとは一体何ですか？
小さくておいしいボールにはさまざまな名前があり、エナジー ボール、授乳ボール、授乳用チョコレートなどと呼ばれることもあります。なぜ？なぜなら、授乳中の母親にとって理想的なものだからです。とても健康的で、乳を刺激する効果があり、手早く簡単に自分で作ることができます。特にしたがって、小さなパワーボールは良いおやつになります。
エネルギーボールはどのように機能しますか?
新しく母親になった人は、自分自身の回復と授乳のために多くのエネルギーを必要とします。体の母乳生成をサポートする方法はいくつかあります。母乳育児用のお茶、麦芽ビール、フェヌグリークカプセルなどがその一部です。しかし、他の食べ物も同様です。オーツ麦、 デーツ、ナッツそして亜麻仁良いですタンパク質、繊維、エネルギーのサプライヤー。エナジー ボールの最も優れた点は、これらすべてのパワー成分がここに組み合わされていることです。
授乳ボールを自分で作る
エナジーボールは自宅でも簡単に作ることができます。必要なのは、おそらく家にあるいくつかの基本的な材料だけです。あまり装備がなくても大丈夫！もちろん、一般的には、ビーズに好きなものを混ぜることができます。ここで 2 つのレシピアイデアを見つけることができます...
母乳ボールのレシピ
日付入り授乳ボール
材料
30個用
- 乾燥デーツ（種抜き） 150g
- ヌスミシュン 150g
- ココアパウダー 10g
- 2 ココスラスペル
準備
1. デーツ、ナッツ、ココアパウダーをフードプロセッサーの最高設定で細かく刻みます。混合物は少し粘着性があり、形を作りやすいはずです。必要に応じて、大さじ1〜2の水を加えて混ぜることもできます。
2. 湿らせた手で混合物からクルミ大のボールを作り、ココナッツフレークで丸めます。すぐにお召し上がりいただけます。
準備：15分
1個あたり約：85kcal、E 2g、F 4g、KH 9g
このビデオでは、授乳ボールのバリエーションを正確に準備する方法を確認できます。
材料
- デーツ 300g
- ココア（100％） 大さじ4
- ココナッツミルク 大さじ1
- バニラエッセンス 小さじ1
- ココナッツおろし金 20g
- 海塩 1つまみ
- ぬるま湯 大さじ2～3
準備
- 材料をブレンダーで塊が形成されるまで混ぜます。
- 軽く湿らせた手で混合物からボールを作ります。
- これらをココアパウダーと乾燥ココナッツで丸めます。
ナッツなし授乳ボール：アプリコットフルーツボール
材料
30個用
- ドライアプリコット 200g
- 全粒オーツフレーク 大さじ3
- 10 ココスラスペル
- アガベシロップ 大さじ2
- ココナッツミルク 大さじ1
準備
1. 柔らかいアプリコットをフードプロセッサーまたはフードプロセッサーで細かく刻みます。オーツフレークとすりおろしたココナッツ大さじ4をフライパンで脂肪を含まずに軽くローストします。アガベシロップとココナッツオイルを加えて沸騰させ、火から下ろします。
2. ローストしていない乾燥ココナッツ大さじ4とアプリコットを入れてかき混ぜ、混合物を冷まします。湿らせた手で混合物からクルミ大のボールを作り、大さじ2杯のココナッツフレークを入れて丸め、30分間冷蔵庫で冷やします。
準備：15分
待機: 20 分
1個あたり約：85kcal、E 2g、F 4g、KH 9g
冷凍保存期間と授乳ボール
一日でもできるよエナジーボール3～5個食べる。残りの授乳ボールは、タッパー容器またはねじ口瓶に入れて涼しい場所に保管するのが最善です。セラーや冷蔵庫が最適です。気密に梱包し、涼しい場所に保管してくださいエネルギーボールは残ります約2週間続く。すでに授乳ボールを在庫生産している場合は、実際に使用することができます。フリーズする。ここでもしっかりと密閉された容器が重要です。
授乳ボールを購入する
この小さなエネルギー ボールは現在、ほぼすべてのスーパーマーケットでさまざまなバージョンで入手できます。したがって、自分で準備するのが面倒な場合は、おいしい授乳補助具を購入するだけで済みます。
ヒント:余計な添加物が入っていないことを確認してください。香料や砂糖の添加は避けることができます。ボールはデーツとフルーツによってすでに十分に甘くなります。
授乳中にデーツが健康に良い理由
ほとんどのエナジー ボールにはデーツが含まれており、ナツメヤシの果実も授乳中の人気のおやつです。デーツは乳の生産を促進する効果的な食品と考えられています。リノール酸、オレイン酸、ステアリン酸などの飽和・不飽和脂肪酸を含み、栄養価が豊富です。
- 栄養成分: デーツには、母親と子供の健康に重要なビタミンB6、カリウム、マグネシウム、鉄などのビタミンやミネラルが多く含まれています。
- エネルギー源: 天然の糖分が豊富に含まれているため、優れたエネルギー源です。授乳は疲れてエネルギーを消耗するものですが、デーツはエネルギー需要を満たすのに役立ちます。
- ファイバ: デーツには消化を促進する健康的な繊維も含まれています。
多くの文化では、乳生産量を増やすためにデーツが産後の食品として伝統的に含まれています。授乳ボールの形で、他の健康的な食材と組み合わせて、本物のパワースナックを作ります。
