Eisbaden-それが本当にもたらすもの：私たちの編集者は自己実験をします

FOTO：ローズウッドシュロスフッシル、ローズウッドシュロスフシュル
氷の入浴の代わりにホットバスは、これまでのところ、編集者のカティアのモットーでした。しかし、彼女は挑戦に直面しました。あなたの経験 - ここ

朝にシャワーを交互にして一日を始めるか、少なくともシャワーの温度のために健康的な髪を冷たくする人がいるはずです。私たちの編集者カティアはそれらの一人ではありません。シャワー水は十分に暖かくすることができず、25度からのプール、湖、またはその他の水でのみ上向きになります。しかし、への記者会見の過程でローズウッドシュロスフッシュその変化はあります。アジェンダについて：共通Eisbad im fuschlsee- マイナス5度の外温度で。彼女がそれ自体を克服したかどうか、そして冷たい水のバスルームにどのような影響を与えるべきか - ここに。

とにかく氷の入浴とは何ですか？

卵の入浴は、特にフィットネスシーンで大きな人気を博した大きなトレンドです。しかし、秘密のアイスバレルを使用したInstagramのビデオから私たちが知っていることは、自然の本当の体験になる可能性があります。伝統的に、氷の入浴は自然の水域で発見されます湖、川、または海に凍結近くの水温では代わりに。

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氷の入浴の利点は何ですか？

もちろん、昨年、アイズバデスがますます人気を博している理由もあります。そして、これらはそれがもたらす多くの肯定的な効果です：

免疫システムの強化：冷水に浸すことで白血球の産生が刺激され、免疫系を強化できると考えられています。これは、疾患に対する免疫系の改善に役立つ可能性があります。
血液循環の改善：冷水は血液循環を刺激します。体が冷水に浸ると、血管が狭くなり、水を離れた後、再び膨張します。この変化は血液循環を促進し、再生と治癒をサポートできます。
炎症と筋肉痛の減少：卵の入浴は、集中的なトレーニングセッションの後、筋肉痛を緩和するためにアスリートによってよく使用されます。寒さは炎症を軽減し、筋肉組織の治癒を促進する可能性があります。
メンタルヘルスのストレス軽減と改善：冷水は神経系に挑戦し、ストレスを減らすことができます。多くの人は、氷の入浴が頭を自由にし、気分を上げ、一般的な井戸を増やすのに役立つと報告しています。感触 - グッドホルモンエンドルフィンを放出することにより、氷の入浴が抑うつ症状を緩和できるとさえ疑われています。
再生の促進：血液循環を改善し、炎症の低下を行うことにより、氷の入浴は、身体的運動後の体の再生プロセスを加速することができます。

どんなリスクがありますか？

しかし、氷の入浴は、過小評価されるべきではないリスクを引き起こす可能性があります。特に健康上の問題のある人のための*医師との以前の会話を強くお勧めします。さらに、単独で氷の入浴をすることは決してなく、経験豊富な人と一緒にのみそれをするのが最善です。次のリスクが発生する可能性があります。

アンダークーリング：氷水の最大のリスクは、低体温のリスクです。体があまりにも長く冷たい水に留まる場合、体温は危険な価値に低下する可能性があります。人間化は、混乱、弱さ、めまい、さらには無意識など、深刻な健康問題につながる可能性があります。したがって、次のことが当てはまります。特に最初は30秒以上水にとどまらず、すぐにウォームアップします。
コールドショック：最初に冷水に飛び込むとき、体は冷たい衝撃を受けることがあります。これは、血管の突然の強い狭窄につながり、それがすぐに血圧を上げる可能性があります。これは、特に心血管系の以前の病気のある人では、息切れ、めまい、さらには心停止につながる可能性があります。
心血管負荷：冷水は心血管系をかなり積み込んでいます。血圧の増加と心臓へのストレスが大きくなる可能性があります。これは、既存の心臓病の人、特に人々にとって危険な場合があります。体は寒さから身を守るために一生懸命働かなければなりません。それは心臓のストレスにつながる可能性があります。
調整能力の喪失：寒さのために筋肉が硬くなる可能性があり、動きの調整に影響します。これにより、特に水を離れるときに、転倒やその他の怪我のリスクが高まります。

これは、übbadenが段階的な指示である方法です

1。準備

健康チェック：健康上の問題（心血管疾患、高血圧、呼吸の問題）がある場合は、氷の入浴があなたにとって有用で安全かどうかを事前に医師に明確にする必要があります。
服：すぐに離陸できる暖かく快適な服を着てください。水泳のトランクや水着を介してバスローブをお勧めします。帽子はあなたの耳を保護するのに役立ち、頭の上であまり暖かさを失うことはありません。泳いだ後は、温かい乾いた服を着ている必要があります。
水源を選択します：次のような冷たい水に浸ることができる安全な場所を見つけます。 B.湖、川、または海。あなたが水中に一人ではないことを確認し、緊急時にあなたをサポートできる誰かを持っていることを確認してください。寒いが、極端に冷たい水ではありません。
呼吸を練習します：コールドショックを避けるために、呼吸に注意してください。ゆっくりと深い吸入し、息を吐き、コントロールを維持し、落ち着いてください。

2 ...冷水に飛び込みます

ゆっくり：鎖骨が覆われるまでゆっくりと（ただしゆっくりではありません）。ダイビングしないでください！
水中の期間：最初は、30秒以上冷たい水にとどまります。体験が増加すると、徐々に時間を延長できますが、低体温のリスクを回避するために5〜10分以内にはなりません。
呼吸に集中します：落ち着いて深く呼吸してください。体が緊張していると感じたり、緊張したりする場合は、呼吸をチェックして冷静なショックを最小限に抑えてください。

3。水を残します

水を残します：ゆっくりと慎重に水を残します。
準備し始める：タオルですぐに乾燥させ、暖かく乾いた服を着ます。また、毛布に身を包んだり、温かい飲み物を飲んで体を加熱したりすることもできます。

4。氷の入浴後

リラクゼーションと観察：氷の入浴後しばらくして体を回復してください。あなたがどのように感じているかに注意してください。震えたり、めまいや他の症状を震えたりする場合は、暖かい環境に行き、完全にウォームアップするようにしてください。症状が止まった場合は、間違いなく医師に相談する必要があります。

冷たい水へのジャンプ：それは私たちの編集者のカティアのためのものでした

新年の最も人気のある解像度は常に同じです。スポーツ、より健康的な栄養、ソーシャルメディアの少ない。しかし、2025年、私は毎月自分の快適ゾーンから出て、私に挑戦することを1つすることを目標にしています。 1月の課題は、ローズウッドシュロスフッシュの招待状と記者会見のアジェンダが到着したときにすぐに見つかりました。良い解決策にもかかわらず、ソーシャルメディアにいる人なら誰でも知っています：Eisbadesは2025年の大きな傾向です。冷たい水に陥る友人は、より頻繁に幸福、強化された免疫システム、そして一般的にはより良い存在を報告します。全体にチャンスを与えるのに十分な理由。

私の目覚まし時計が日の出で鳴るとき、特に窓の景色が雪片が示されているので、私は疑います。しかし、Souhel El AchbahのRosewood Fuschl Castleのウェルネスマネージャーまだ正しい気分を見つけていることを確認してください。「呼吸はすべてであり、すべてを終わらせる」と彼は言う。階段をすぐに湖に登る前に、2人のグループに分かれて一緒に呼吸します。ほとんど水中が設定しませんスナップショットスーヘルが事前に発表したもの。呼吸を続け、鼻から握り、口からそれを保ちます。緑色のわずかに砂糖入りのモミに囲まれた、美しい透明な湖、水面に着地する雪片 - は誰にも負けない自然な体験です。

短い後30秒私は寒さを非常にはっきりと感じ、居心地の良いバスローブとお茶のマグカップに満足しています。その後、サウナと暖かい屋外プールに入ります - より多くのウェルネスは不可能です。発表幸せの気持ちすぐに、それは緊張と誇りになる可能性があります。

「アイスリンク*をどのように認識しますか？彼は*彼女があなたに言っています」 - そして実際、私は皆に言う方法を自分自身に捕まえます*私はフスルシーで午前8時に泳ぐ方法 - マイナス5度の外の温度で。将来の朝食の前にもっと頻繁にアイズバッハに飛び乗るかどうかは疑わしい。経験（そして私のバケットリストの応答）は常に価値がありました。