高さ1.70メートル以上？その後、このスクワットエラーを行うことが保証されます！

スクワットはジムの絶対的な必需品の1つであり、すべてのフィットネスファンによく知られています。ニーベゲンは、定義された脚と丸いbut部に最適な運動と見なされており、多くのバリエーションを完了するだけでなく、さまざまな方法でより強化されます。たとえば、ダンベルまたはケトルベルで完了することにより。もっと経験した人十分に練習されていますまた、スクワットラックにバーベルがある - この方法には利点があり、その後、多くの体重をかけることができます。偉大な女性と長い足を持つすべての人はしばしば間違いを犯します...

確かに、それは実際には「間違い」ではなく、裸の解剖学です。次のビデオが示すように：大きな女性がバーベルで定期的なスクワットを完成させると、上半身がはるかに前方にあり、ヒップも同様ですはるかに後ろに押されますが、小さな女性では上半身は比較的まっすぐで直立しています。

このフォームには何も問題はありませんが、偉大な女性には権利があります腰に大きなストレスそしてa怪我のリスクの増加。では、1.70メートル以上の女性がどのようにして対抗できますか？

フィットネスの専門家ヘイリーは説明しますこのTictokビデオでは、それがどのように機能するか：基本的に2つの調整が必要なだけです - 立つそして一度バーベルの配置。