それは絶望することです。あなたはたくさんのスポーツダイビング、あなた装備そして一般的に1つ健康的なライフスタイル気をつけてください、あなたの体はあなたをより頻繁にぐったりさせます。あなたは排水されていると感じますか、あなたは常にくしゃみにかかっていますか、そして、鼻水もかなり持続していますか？それからあなたはおそらく出身ですOpen-Window-Effekt影響を受ける。多くの場合、それは1つの原因です回復が遅くなったか、長期にわたる病気。それが何であるかをお伝えします。
オープンウィンドウ効果：その背後にあるものは何ですか？
Open-Window-Effekt逆説的に、主にスポーツで活動している人や、日常生活で多くの肉体的な仕事をしている人々に影響を与えます。 ACTは実際には健康ですか？！ただし、毎週のワークロードを持っている人5時間以上の身体的ストレス影響を受ける。精神的ストレス触媒として機能し、さらに効果を好むことができます。開いたウィンドウ効果の名前は、すでにアクションモードの最初の兆候を示しています。シンボル体はスポーツの後にすべての窓を開き、バクテリアと4つが保護なしで浸透するようにできる。激しいトレーニングを完了した場合は、かかります体内の免疫パラメーターの数。しかし、数時間後、これらの値は上昇するよりも低下します。この低レベルは最大72時間続くことがあります。この間、体は特に病原体の影響を受けやすくなります。
さらに、強い物理的ストレスもストレスホルモンの放出の増加奨励する。筋肉に怪我さえある場合、体はそれらを修復するために可能な限りのことをします。回復段階では、彼は再生を進め、細胞の修復を強化するために強度を使用しなければなりません。場合によっては、これらの二次的な場所は、次のことを保証します免疫システムは、もはや細菌や細菌に対する防御に集中することはできません。開いたウィンドウ効果が発生します。
したがって、開いたウィンドウ効果を防ぐことができます
心配しないでください、それはまだ当てはまります。スポーツは健康であり、特に新鮮な空気では、定期的にトレーニングを引き抜く必要があります。専門家はそれに同意します十分な睡眠と十分な回復段階重要なのは、開いたウィンドウ効果をその障壁に参照することです。したがって、トレーニングセッション間の再生時間に1〜2日扱うことを確認してください。さらに、リラックスした夜の睡眠は、あなたの体と免疫システムを再び完全に充電するのに役立ちます。
