孤独な人は、自分の不快感を隠そうとすることがよくあります。しかし、これら 10 の特徴のうち 1 つ以上に気づいた場合は、重大な孤独感を経験している可能性があります。
1. 独特の世界観
孤独な人は、自分の環境を非常に特殊な方法で解釈することがよくあります。研究によると、彼らは脳が情報を処理する孤独ではない人々とは異なります。
孤独に関する研究の主任研究員であるエリサ・ベク氏は、孤立した人々は日常の状況や場面に他の人々とは異なる重点を置いているようだと指摘する。この独特の認識により、彼らは社会の他の部分と歩調が合わないと感じるようになります。
2. 理解できないという感覚
私たちの多くに共通する感情は、他人に理解されないということです。米国では、54% の人が誤解されている、または評価されていないと感じていることが調査で明らかになりました。孤独な人にとって、この感情はさらに重要になる可能性があります。
孤独は必ずしも人間関係の数に依存するわけではなく、むしろそのつながりの質に依存することに注意することが重要です。理解してもらえないという感情がさらに孤立し、孤独感がさらに高まるという悪循環を生み出す可能性があります。
3. 感情を隠す傾向
孤独な人は、自分の気持ちを表現するのが難しいことがよくあります。時には恐怖から、時には恥ずかしさから、彼らは自分の感情を隠すことを好み、それが孤立を強調します。ハーバード大学の研究によると、孤独感のほぼ半分は次のようなことが原因である可能性があります。感情管理戦略効果がない。
孤独な人はつながりを求めますが、自分の感情を抑圧することで、深いつながりを築く機会を奪ってしまいます。これは、彼らが接触を切望しながら、それを自ら奪うという矛盾を生み出します。
4. 他人からの助けを受け入れるのが難しい
孤立している人の多くは、助けが必要だと感じていても、助けの申し出を拒否する傾向があります。プライド、邪魔されることへの恐怖、または自信のなさからか、彼らはしばしば自分自身で身を守ることを好みます。
助けが必要だと認めるのは勇気がいることですが、孤独な人が孤独から抜け出すために最も必要なのはそれです。
5. 考えすぎる傾向
孤独は、社交性が低く、より小さなサークルを好む傾向がある内向的な人によく見られることがあります。必ずしもネガティブなわけではありませんが、内向的な人も次のような傾向にある可能性があります。過剰な自省。
彼らは反芻する思考や思考のサイクルに夢中になるかもしれません。罪悪感そしての大惨事、それが彼らの孤独感を煽ります。
6. 現在の社会不安
孤独を引き起こすもう一つの要因としては、社会不安。他人からの判断や拒絶を恐れる人は、社会的交流を避けることを好む可能性があり、それによって孤立が強化されます。
多くの場合、彼らは本当に囲まれたいのですが、社会的失敗への恐怖が行動を妨げ、孤独感を悪化させます。
7. 自己認識の欠如
自己認識は、自分が他者に与える影響を理解し、ひいては健全な関係を育むために不可欠です。一部の人にとって、自己認識の欠如は、他人だけでなく自分自身との断絶につながります。
自分自身を識別できないときニーズと感情、これにより、他者との関係にギャップが生じ、心の中に深い不快感が生じる可能性があります。
8. 自己主張が難しい
アサーティブであるということは、自分に必要なものを求める方法を知っていることを意味します。孤独な人はこれが難しいことが多く、混乱を招く危険を冒すよりも撤退することを好みます。
この自己主張の欠如は、次のような受動的攻撃的な行動を引き起こす可能性があります。不機嫌なまたは沈黙の治療、他者との誠実なつながりを築くのに役立ちません。
9. イライラと気分の変動の傾向
怒りは根底にある悲しみを隠すことがあります。イライラを激しく表現する人、またはその傾向がある人気分の変動深い孤独を感じることもあります。
こうした行動は周囲の人たちを疎外させ、孤立感を増大させる可能性があります。
孤独な人は人生に対してネガティブな見方をすることが多く、不快なことを拡大し、ポジティブな面を見るのが難しいと感じます。出来事を悲観的に解釈するこの習慣は、感情的な孤立を強める可能性があります。
研究によると、最も孤立している人々は、次のような戦略をほとんど使用しません。認知的再評価、ストレスの多い出来事にポジティブな意味を与えることから成ります。これは、良好な精神的健康を維持するためにポジティブな考え方を養うことの重要性を強調しています。
人生観を変えて孤独を克服する
知り合いのこうした兆候に気づくことで、つながりを求める彼らのニーズにもっと注意を払うことができます。これらの微妙な兆候は、孤独が単に物理的な存在の問題ではなく、つながりの質や自分自身と他者の認識の問題であることを示しています。
これらの手がかりを通じて、誰もが孤独の兆候をよりよく理解し、孤立した人々に適切なサポートを提供することができ、世界をもう少しつながりのある人間的なものにすることができます。
