写真：フラックスの助けを借りて編集チームによって作成された画像
寝る前にわずか2分の動きで、あなたは脂肪の減少であなたの体を積極的にサポートすることができます
- 代謝を活性化します
- 血液循環を促進します
- ストレスホルモンの低下、ブレーキ脂肪の損失
- 睡眠を改善する筋肉をリラックスさせます
- たとえば、腰の幅、足が床の上にしっかりと立っています。
- お尻が床に触れるまで、ゆっくりと深いスクワットに入ります。
- 肘が膝の上にわずかにあると仮定し、30秒間位置を保持します。深く呼吸します。
- ゆっくりとまっすぐにして、腕を上げます。
- 動きを4回繰り返します（約2分）。
真実ではないほど美しすぎると聞こえますよね？しかし、実際には、小さな動きのユニットが夕方にあなたの体をサポートして脂肪を燃やすことができます - 激しいトレーニングや長いスポーツユニットなしで。キーは、代謝と弛緩の活性化の組み合わせにあります。
夕方の運動が脂肪の減少に役立つのはなぜですか？
あなたの体は夜に再生します、そして、それはまさに脂肪燃焼を含む多くの重要なプロセスが起こる場所です。寝る前に優しいがターゲットを絞った運動をしている場合は、次のことができます。
2分間のエクササイズ：睡眠前の代謝ブースター
この簡単なエクササイズは、睡眠を動揺させたり邪魔したりせずに体を動かします。
「ディープスクワットストレッチ」
なぜそれはうまくいくのですか？
この動きは、循環を行い、筋肉を伸ばし、血液循環を促進します。同時に、深い呼吸はストレスを軽減するのに役立ちます - そして、ストレスが少ないことは、しばしば脂肪の燃焼をブロックするコルチゾールが少ないことを意味します。
一晩で脂肪減少を改善するための追加のヒント
エクササイズ後、大きなグラスの水またはハーブティーを飲むのが最善です。これは解毒をサポートし、体が最適に再生するのに役立ちます。
