ジョギングの代わりに：この有酸素運動は15分でより多くのカロリーを燃やす

トレーニングは、心血管系を実現し、カロリー消費量を増やすことになると、本当に古典的です。私たちは、健康を維持し、健康のために何かをするために定期的に動き続けることがどれほど重要かを知っています。特に心血管訓練は心臓を強化し、血液循環、血糖値、酸素供給を改善し、血液循環を促進し、免疫系を強化します。しかし、循環を適切に進めるために、常にジョギングやサイクリングをする必要はありません。さらにより多くのカロリーを燃やすためのよりシンプルで楽しい方法があった場合はどうなりますか - そしてそれはわずか15分で？

実際、ジョギングよりもさらに効果的な有酸素運動があります。ジムや特別な機器を必要とせずに、他の多くの持久力スポーツよりも多くのカロリーを短時間で燃やします。それは…

ジャンプ！私たちの多くがおそらく彼らの子供時代とつながっている単純な運動はそれをすべて持っています。適切なタイミングとちょっとしたスイングで、わずか15分以内に行うことができます約200カロリー火傷 - 強度に依存します。比較のために：ジョギングするときは、同時に約120カロリー（体重と速度に応じて）を燃やすため、縄跳びははるかに効果的で強烈です。なぜなら、あなたは耐久性を高めるだけでなく、足の筋肉、胴体、そしてもちろん調整を集中的に訓練します。

ロープジャンプには別の利点もあります。ジョイントを保護します。走るのとは対照的に、膝と腰のひずみは、縄跳びのときに大幅に減少します。これにより、関節に注意を払いたいが、それでも集中的な有酸素運動トレーニングを求めているすべての人にとって完璧な代替手段になります。

そして最高？それは非常に柔軟です！いつでもどこでもジャンプすることができます - リビングルームの家で（謝罪は下から隣人に出ます）、公園の外で、またはジムで。必要なのは、良いジャンプロープといくつかのスペースだけです。

従来のジャンプロープは非常に効果的ですが、通常は長期的には退屈です。ここに、トレーニングに多様性をもたらし、他の筋肉グループを活性化するロープスプリングバリアントがあります。