子どもたちとの生活は、太陽とバラだけではありません。親なら誰でもそれを認めるでしょう。しかし、癇癪や相性のストレス、そして年間100件にも及ぶような感染症の間には、別のものもあります。それは、魔法のような瞬間です。そして、それは私たちが思っているよりもずっと多いのです。なぜなら、日常生活の忙しいペースの中で、これらの特別な瞬間のあまりにも多くが単に失われているからです。子供が私たちを腕にしっかりと抱きしめ、肩に頭を乗せたとき、それは素晴らしい瞬間の一つになるでしょう。または、アイスクリームパーラーで一緒にアイスクリームを平和に食べているとき。初めて夕焼けを見た子供の驚いた顔…。
私たちは、こうした小さくて貴重な経験にほとんど気づかず、後から思い出すことはほとんどありません。
現在、ソーシャル メディア上では、まさにこうした状況に対する意識を高めることを目的としたトレンドが存在しています。ハッシュタグ #glimmer (ドイツ語で輝きまたは希望の光) を付けて、親たちが子供たちとの素晴らしい瞬間を投稿しています。言い換えれば、まさに日常の小さな瞬間こそが、子どもたちとの生活を素晴らしいものにするのです。
実際、たとえほんの一瞬の幸せでも、人生の喜びに大きな影響を与えます。明るい部分に集中すると、よりバランスが取れ、ストレスが軽減されます。美しい瞬間を満喫することで、ストレスの多い時期に耐えられる強さを身につけることが、研究結果によって示されています。理由: 感謝の気持ちは幸福と満足感を高めます。キーワードはマインドフルネスです。貴重な瞬間を大切にしている人は、困難な状況を乗り越えるためのエネルギーが増し、自分自身や他人に対してより思いやりを持ちます。
親がこれらの明るい点を認識し、覚えている限り、これらの明るい点から多大な恩恵を受けることができます。
以下のヒントは、子供たちとの生活をより意識的に楽しむのに役立ちます。
美しい瞬間を意識的に認識する
日常の特別な状況を特別に重視するには 3 つの方法があります。過去の幸せな瞬間を思い出すこと、現在でそれを認識すること、または将来の希望の光を期待することです。すべてが混乱し、その状況が私たちに降りかかる恐れがある瞬間に、私たちが記憶から何か良いことを思い出すことができれば、それはすぐに魂を落ち着かせる効果があります。
大切な思い出を記録する
研究によると、感謝していることを書き出すことは幸福感にプラスの影響を与えることがわかっています。小さな「明るい点の日記」は、あなたが経験したことを記録し、保存するのに役立ちます。そんな時間がない場合は、この小さなトリックが役に立ちます。単に「明るい場所」と声に出して言うだけです。こうすることで、その瞬間がよりよく記憶されます。
意味を認識する
なぜ特定の瞬間が私たちにとってそれほど貴重なのでしょうか?希望の光の非常に個人的な意味を考える人は誰でも、それをより意識的に認識します。ですから、子どもが親切に「ありがとう」と言ってくれたり、他の子どもに特に親切にしてくれたりすると、親は礼儀正しい子どもを育てることがいかに素晴らしいかを実感することができます。
今ここに生きる
明るいスポットは一瞬なので、それに気づくためには常に警戒し、存在する必要があります。マインドフルネスを高めるための最初のルールは、スマートフォンをより頻繁に脇に置くことです。
倹約してください
自分が持っているものに満足している人は、幸福を経験する可能性が高くなります。ヤシの木の下でのビーチでの休暇を嘆く代わりに、熱いプールに足を入れて子供と一緒にアイスクリームを食べることがどれほど素晴らしいかを実感できます。
時間を取る
一日中やるべきことリストに取り組むのに忙しい場合、その合間の小さな明るい話題に時間を費やす時間はほとんどありません。したがって、楽しく充実した活動や休憩を常に計画することが重要です。これは、子供たちが庭で遊んでいるのを自由に見守ることができ、夜にはベッドで寄り添って本当に楽しむのに十分な平和があることを意味します。明るいスポットにスペースを与えると、驚くほど多くの明るいスポットが発生することになります。
