より良い睡眠のための睡眠マシンと睡眠アプリ 10 選

ハッチ復元

信じられないかもしれませんが、あなたの睡眠は夕方ではなく朝から始まります。毎日同じ時間に起きて頭を横たえることは有益な儀式となり、脳を徐々に目覚めさせて眠りにつくように訓練します。そこで、この高評価のサウンド マシンの出番です。色の変化をスケジュール設定でき (日の出を模倣したものも)、起きて輝く時間であることを知らせます。就寝の準備ができたら、ユーザー フレンドリーなアプリでプログラム可能な睡眠ルーチンにアクセスできます。サウンド スケープの多様性も際立っています。瞑想用のフルートを強くお勧めします。

鳥のさえずりの音が、郊外の家で子どもの頃に目覚めたときのことを思い出させるなら、それを起床音として使うことができます。また、波が打ち寄せる音や雨が降る音が眠りにつくのに役立つなら、それを就寝時に再生することもできます。Hatch Restore を購入すると、サウンド、瞑想、就寝時のお話の完全なセレクションを含むアプリの 6 か月間の無料トライアルが提供されます。その期間が過ぎた後も、完全なライブラリを引き続き使用したい場合は、年間 99 ドルでサブスクリプションを申し込んでください。

掲載時の価格:130ドル

レクトロファンEVO

LectroFan EVO は、耳に負担をかけないシンプルで高品質なサウンドを発し、睡眠を妨げるあらゆるノイズを遮断する点でもトップクラスの製品です。ホワイト ノイズのバリエーションが 10 種類、ファンのサウンドが 10 種類 (ボックス ファン愛好家の皆さん、こんにちは!)、海の音のオプションが 2 種類から選べます。これらのサウンドはすべて非常に自然で、それがポイントです。同社は、周囲のノイズとダイナミック アダプティブ オーディオ技術を研究して製品を改善し、多くの特許を取得しました。しばらくすると、これなしでどうやって眠っていたのか不思議に思うでしょう。

デザインはシンプルでシンプルです。電源、音量、タイマーのボタンがあり、別のボタンではさまざまなサウンドを循環させることができます。旅行する人にとっては、従来の USB ケーブルを使用する (そのため、外出先でも簡単に使用できる) 安価で軽量な投資になります。

掲載時の価格:35ドル

ヨガスリープ ドームクラシック ナチュラルサウンドマシン

外が凍えるほど寒いときでも、心地よい音だけを求めて、1 年 365 日ファンを回しているという罪悪感をお持ちなら、当社には解決策があります。この使いやすいサウンド マシンには、より高度なオプションのような機能やサウンド設定はありませんが、効果は同じで、しかも手頃な価格です。スイッチを切り替えて高または低音量設定にすると、愛着と信頼が深まったファンの音を作成できます。次に、上部のダイヤルを回して、ピンク ノイズまたはブラウン ノイズを選択します。周期的なループはなく、心を落ち着かせるシンプルな継続的な音だけです。

掲載時の価格:50ドル

アーケンストーンシフト

この日の出をシミュレートする睡眠マシンは、快適な目覚めを手助けするお手頃価格のオプションです。睡眠衛生習慣をサポートする二重の役割を果たしており、11 種類のホワイト ノイズ オプションと 5 種類の自然音のコレクションが組み込まれています。外の車の騒音 (または頭の中で動いている ToDo リスト) の邪魔度に応じて、1 から 15 のスケールで音量を調整できます。

すごいのは、このカラフルな睡眠マシンが音のない目覚まし時計にもなることです。ビープ音やブザー音の代わりに、睡眠マシンの文字盤が日の出を模倣しているので、太陽が顔に当たっているような気分で目覚めることができます。Google Home や Amazon の Alexa などのスマートホーム デバイスのファンにとって、Arkenstone は簡単に接続でき、音声で操作できます。スヌーズするために、布団の下から腕を取り出す必要はありません (ただし、取り出さないようにしたいでしょう)。

掲載時の価格:60ドル

Dreamegg D1 サウンドマシン

かわいくてコンパクト、そして高評価のこのサウンド マシンは、すべてを提供しますが、価格は高くありません。ホワイト ノイズやファンの音、コオロギ、心臓の鼓動、小川のせせらぎなどのダイナミック オプションを含む 24 種類のループなしサウンドから選択できます。常夜灯が必要な場合は、真夜中につま先立ちになりがちな場合は、上部のオプション リングをオンにしてガイドとして使用できます。

眠りにつくためにサウンドマシンが必要なだけで、滞在するDreamegg では、睡眠中に 30 分、60 分、90 分の間隔から選択できます。プラスチック製ですが、見た目は高品質でしっかりとした作りなので、ベッドサイド テーブルに置いておいても目障りにはなりません。何よりも、軽量で持ち運びが簡単なので、旅行のお供に最適です。

掲載時の価格:32ドル

スリープウェーブ

ナンシー・H・ロススタインMBAによると、睡眠大使どのように目覚めるかに時間と注意を払うことは、適切な就寝習慣を作るのと同じくらい重要です。そこで、より良い休息のための睡眠アプリに関して、ロススタインはSleepwaveを推奨しています。「Sleepwaveは、モーションセンサー技術を使用して人々が自分の睡眠を理解し、最適な習慣に従事できるようにするための睡眠追跡およびスマートアラームアプリです。サポート「彼らの睡眠は」と彼女は説明する。

アラームはあなたの体の動きに連動しており、起きるのに最適な時間を感知します（スヌーズを押したくなることはありません）。体内の化学反応に基づいて起床時間を設定するので、睡眠惰性や疲労感の軽減に役立つとロススタイン氏は言います。

掲載時の価格:月額5ドルから

スリープピローの睡眠サウンド

ある夜は、ピンク ノイズでリラックスできます。次の夜は? 屋根に当たる雨の柔らかな音のほうがいいかもしれません。このアプリは、さまざまな音を求める人にとっては賢い投資です。33 種類の水にインスパイアされた音、18 種類の都市のビート、37 種類のポジティブなアファーメーションなど、280 種類のサウンドを提供します。

特定のパックを 1 つあたり約 10 ドルで永久に購入することも、月額 1 ドルから 6 ドルのサブスクリプション プランから選択することもできます。また、複数のサウンドを組み合わせることもできます。たとえば、ピンク ノイズだけでなく、ホーンの音や波の音も聞きたいとします。自分で睡眠 DJ になって、ニーズに合った最高のプレイリストを作成できます。アップグレードすると、目覚まし時計も設定でき、広告も表示されなくなります。

掲載時の価格:月額1ドルから

ヘッドスペース

充実したライブラリを備えた代表的な瞑想アプリとして、Headspace はすでにご存知かもしれません。しかし、睡眠カテゴリのセクションまでスクロールすると、睡眠補助としても機能します。そこには、ホワイトノイズなどの環境音から、就寝時のガイド付き瞑想や心地よい音楽まで、ぐっすりと眠るためのさまざまな方法が見つかります。Headspace では、これらのさまざまなカテゴリをサウンドスケープと呼んでおり、他の睡眠アプリの製品と比べてかなりユニークです。

交通騒音、船のエンジン音、車の運転音、波の打ち寄せる音などを選択できます。これらのサウンドスケープは 45 分から 500 分まで再生できるため、眠りにつくときにサポートが必要な方や、一晩中眠り続けるために睡眠アプリが必要な方に最適です。

もう 1 つのオプションは、就寝時の映画のシーンのようなスリープキャストです (刺激しすぎることはありません)。ナレーションのオン/オフを切り替えたり、「デザート キャンプファイヤー」や「ナイト タウン」などの感覚体験を選択したりできます。考えが渦巻く中、気を紛らわせたい人には、このちょっとした現実逃避が効果的かもしれません。

掲載時の価格:月額13ドルまたは年額70ドル

より良い睡眠

旅行中に睡眠マシンを忘れてしまった場合は、このアプリを使ってぐっすり眠ってください (以前の名前である Relax Melodies で覚えているかもしれません)。比較的シンプルなこのアプリには 200 種類以上のサウンドがあり、無料版を使用するか、年間 60 ドルですべての ASMR、ホワイト ノイズ、自然音にアクセスできます。

他の睡眠アプリと同様に、ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズ、グリーンノイズの順に音を重ね、その上に、おなじみのメロディー、雨音、アオガエルなどの動物の鳴き声などの心地よい音を重ねることができます。この睡眠アプリのボーナスは、お気に入りのサウンドをダウンロードできるため、再生ボタンを押すのに携帯電話のデータを使用したり、インターネットに接続したりする必要がありません。

掲載時の価格:無料または年間60ドルでアップグレード

ホワイトノイズ 深い眠りの音

名前が示すように、このアプリは一般的な睡眠誘発音のシンプルなコレクションを提供します。カラーノイズや自然音など、いくつかのオプションを備えた無料バージョンをダウンロードできますが、完全なコレクションを取得するには、毎週、毎月、または毎年サブスクリプションする必要があります。

無料アカウントでは、2 つのサウンドを組み合わせることができます。さらに重ねたい場合は、アップグレードする必要があります。これらのサウンドは、火、動物、雷、雨などのミックスが高品質にカットされている点が特に高く評価されており、レビュー担当者から高い評価を得ています。子宮の音を模倣して新生児のような眠りを演出するサウンドもあります。

このアプリの最も優れた機能の 1 つは、音量が徐々に小さくなってフェードアウトする設定を選択できることです。これにより、アプリを使用して眠りにつくことができますが、一晩中実行する必要はありません。

掲載時の価格:無料またはプレミアムは年間40ドル